Cách giảm nguy cơ sốc nhiệt khi ra vào phòng máy lạnh

Vào những ngày oi bức, nhiều người lựa chọn cách bật máy lạnh cả ngày để không phải cảm thấy khó chịu. Tuy máy lạnh giúp bạn đem lại cảm giác mát mẻ nguyên ngày nhưng điều này cũng có thể khiến bạn sốc nhiệt khi có sự thay đổi nhiệt độ đột ngột. Vậy có cách giảm sốc nhiệt khi ra vào phòng máy lạnh không? Cùng F24 tìm hiểu trong bài viết này nhé!

Sốc nhiệt khi dùng điều hòa là gì?

Sốc nhiệt là phản ứng cơ thể xảy ra khi có sự thay đổi lớn về nhiệt độ – chẳng hạn việc đi từ phòng điều hòa mát lạnh (18-24 độ C) ra ngoài trời nắng gắt 35-40 độ C). Khi ở trong phòng máy lạnh, các mạch máu sẽ co lại để giữ nhiệt và khi bước ra ngoài trời nóng, cơ thể cần thời gian để các mạch máu giãn nở và giải nhiệt. Sự thay đổi này khiến cho cơ thể chưa kịp điều chỉnh tuần hoàn máu, hệ hô hấp và tim mạch, gây choáng váng, đau đầu, chóng mặt, thậm chí là ngất xỉu.

Tình trạng này thường xảy ra đối với những người không có thói quen tập thể dụng, sức khỏe kém. Và tình trạng này sẽ càng nghiêm trọng hơn nếu người dùng thường xuyên sử dụng máy lạnh với nhiệt độ quá thấp, độ ẩm không khí chênh lệch lớn hoặc cơ thể khi đang đổ mồ hôi thì tiếp xúc với luồng khí lạnh.

Trẻ em, người lớn tuổi, người có sức khỏe yếu, người mắc các bệnh tim mạch, huyết áp là những đối tượng có nguy cơ bị sốc nhiệt phòng máy lạnh cao hơn do khả năng điều chỉnh nhiệt độ cơ thể kém hơn.

Cách giảm sốc nhiệt khi ra vào phòng máy lạnh

Điều chỉnh nhiệt độ điều hòa hợp lý

• Không nên để nhiệt độ quá thấp so với ngoài trời
• Mức chênh lệch nhiệt độ lý tưởng là từ 6-8 độ C. Ví dụ ngoài trời đang 35 độ C thì trong phòng máy lạnh nên được cài đặt nhiệt độ 27-28 độ C.

Sử dụng chế độ “SLEEP”, “ECO” hoặc “AUTO”  thông minh

• Bạn có thể lựa chọn sử dụng chế độ SLEEP, AUTO hoặc ECO để điều hòa tự điều chỉnh nhiệt độ theo môi trường, tránh tình trạng quá lạnh khi về đêm hoặc khi không có người trong phòng.

Không nên ra vào phòng máy lạnh đột ngột

• Trước khi ra ngoài, bạn hãy tắt điều hòa trước 10-15 phút để cơ thể dần làm quen với không khí và nhiệt độ môi trường.
• Nếu phòng có ban công, hành lang, nhà tắm, bạn nên di chuyển ra những khu vực đó để “làm nóng cơ thể” trước khi ra ngoài.

Mặc đồ phù hợp khi sử dụng máy lạnh

• Cần tránh mặc đồ quá mỏng khi ở phòng lạnh, đặc biệt là trẻ em và người lớn tuổi.
• Trước khi đi ra ngoài, bạn nên dùng thêm áo khoác mỏng để hạn chế bị sốc nhiệt khi chuyển môi trường đột ngột.

Giữ cho cơ thể luôn đủ nước

• Không khí lạnh của máy lạnh sẽ khiến khô da, cơ thể mất nước nhẹ. Những lúc như này sẽ khiến cơ thể khó thích nghi khi có sự thay đổi nhiệt độ đột ngột.
• Bạn nên uống nhiều nước lọc, nước trái cây, tránh sử dụng nước lạnh hoặc đồ uống có cồn trong phòng đang bật điều hòa nhiệt độ thấp.

Luôn duy trì độ ẩm trong phòng điều hòa

• Sử dụng máy tạo độ ẩm hoặc đặt một chậu nước nhỏ trong phòng để tránh phòng quá khô. Môi trường thiếu ẩm sẽ khiến cơ thể dễ bị mỏi, khô da, đau đầu.

Điều chỉnh nhịp sinh học khi sử dụng máy lạnh

• Khi chuẩn bị ra khỏi phòng máy lạnh, bạn hãy hít thở sâu để điều hòa nhiệt độ cơ thể. Đồng thời vận động nhẹ nhàng, giúp cơ thể linh hoạt hơn trước sự thay đổi nhiệt độ đột ngột.

Lưu ý đặc biệt cho trẻ em và người lớn tuổi

• Với những gia đình có trẻ nhỏ và người lớn tuổi, bạn hãy điều chỉnh nhiệt độ phòng máy lạnh ở mức mát vừa phải (27-28 độ C) và cẩn thận kiểm tra sức khỏe , theo dõi các dấu hiệu bất thường của người nhà để điều chỉnh nhiệt độ phù hợp hơn.

Cách xử lý khi có dấu hiệu sốc nhiệt nhẹ khi ra vào phòng máy lạnh

Khi thấy có dấu hiệu sốc nhiệt nhẹ khi ra vào phòng máy lạnh, bạn hãy thực hiện thử một số cách sau để nhanh chóng ổn định cơ thể.

• Hãy đứng ở khu vực gần cửa một vài phút để cơ thể thích nghi dần với nhiệt độ bên ngoài. Tương tự, khi từ ngoài trời nắng nóng vào phòng lạnh, bạn đừng đứng ngay dưới luồng gió điều hòa mà hãy ở nhiệt độ phòng một lúc.
• Nếu bạn gặp trình trạng bị sốc nhiệt khi đang ở ngoài trời, hãy di chuyển ngay vào bóng râm hoặc nơi có không khí mát mẻ, lưu thông tốt. Đồng thời, bạn nên nới lỏng hoặc cởi bỏ bớt quần áo để cơ thể dễ dàng tỏa nhiệt, sau đó sử dụng khăn ướt để lau lên mặt, cổ, nách, bẹn và các dùng da có nhiều mạch máu.
• Khi bị sốc nhiệt, bạn không nên đứng ngay dưới máy lạnh mà chỉ nên sử dụng quạt thổi gió nhẹ để tăng cường lưu thông không khí, giúp cơ thể bay mồ hôi, từ đó hạ nhiệt cơ thể.
• Hãy bổ sung nước và điện giải để bù lại lượng nước đã mất qua mồ hôi.
• Tránh vận động mạnh khi bị sốc nhiệt. Bạn nên tìm một chỗ thoải mái để nghỉ ngơi cho đến khi các triệu chứng giảm bớt.
• Nếu như vẫn không đỡ mệt hoặc có dấu hiệu năng hơn như nôn mửa, co giật, mất ý thức,… lúc này, cần có sự can thiệp của y tế.

F24 Vietnam – Dịch vụ vệ sinh máy lạnh giúp điều hòa luôn hoạt động ổn định

Ngoài việc sử dụng điều hòa đúng cách để tránh nguy cơ bị sốc nhiệt khi ra vào phòng máy lạnh, việc vệ sinh định kỳ cũng là yếu tố không thể thiếu để máy lạnh hoạt động ổn định, lọc không khí sạch sẽ và điều chỉnh nhiệt độ đều khắp phòng.

Vậy nên, hãy đặt lịch dịch vụ vệ sinh máy lạnh tại F24 Vietnam ngay hôm nay để bảo vệ sức khỏe cả gia đình. F24 cung cấp đến khách hàng các dịch vụ:

• Vệ sinh máy lạnh bằng phương pháp sinh học an toàn
• Kiểm tra và bơm gas, các chế độ của điều hòa như làm lạnh nhanh, tiết kiệm điện
• Tư vấn lắp đặt máy lạnh hiện đại như máy lạnh thế hệ mới, điều hòa năng lượng mặt trời.

Liên hệ đặt lịch tư vấn ngay!

• Khách hàng và doanh nghiệp hãy liên hệ qua hotline 1900 8674 để gặp nhân viên tổng đài hỗ trợ tư vấn.
• Khách hàng và doanh nghiệp hãy nhắn tin qua các trang mạng xã hội chính thống như Zalo, Facebook để nhân viên F24 sắp xếp thông tin và tư vấn nhanh nhất.

• Khách hàng và doanh nghiệp hãy điền thông tin yêu cầu tư vấn báo chi phí vào form thông tin dưới đây để nhân viên F24 liên hệ lại trong thời gian sớm nhất.

Liên hệ Facebook: DỊCH VỤ BẢO TRÌ F24